Integratori aminoacidi

Sono utili gli integratori di aminoacidi ramificati?


Come detto nelle sezioni precedenti gli aminoacidi ramificati servono ad integrare un apporto di aminoacidi e proteine dopo lo sforzo. Utilizzare gli integratori di aminoacidi può essere quindi utile per aiutare il proprio corpo a ripristinare il corretto equilibrio di proteine che esso necessita.

Gli integratori di aminoacidi ramificati possono essere assunti in diverse fasi dello sport anche se sono poco efficaci durante. Gli integratori di aminoacidi vanno presi dopo uno sforzo perché siano efficaci, essi infatti non aumentano la performance fisica. Molti suggeriscono di prenderli per sforzi superiori all’ora e mezzo ma vi sono molti dubbi sull’efficacia immediata della sintesi proteica per produrre energia.

In commercio ci sono molti tipi di integratori di aminoacidi. Spesso sono in capsule oppure in bustine. Le bustine si assimilano leggermente prima ma non cambia molto. Inoltre gli integratori di aminoacidi sono spesso inseriti in altri integratori che contengono più sostanze come creatina, oppure eccitatnti oppure sostanze come carboidrati e zucchero per un integratore che dia un apporto completo al fisico

Considerazioni

• Alcuni studi dicono che l’integratore di aminoacidi assunto appena prima dello sforzo o durante può provocare un aumento di testosterone subito dopo
• Attenzione al metabolismo degli aminoacidi, si ricorda però che 10g di integratori di aminoacidi equivalgono ad una piccola bistecca di pollo