Palestra e aminoacidi

Devo prendere aminoacidi ramificati se vado in palestra?


Chi fa palestra ha spesso bisogno di assumere aminoacidi ramificati o proteine per integrare la sintesi proteica, per aiutare il fisico ad ingerire proteine a sufficienza per sopperire al fatto che lo sforzo muscolare ha lacerato il muscolo. Quindi si sottolinea che solo ad una parte delle persone che vanno in palestra interessa l’argomento aminoacidi ramificati e palestra.

Questo utilizzo di aminoacidi e proteine proviene dal body building dove è molto utilizzato. Il concetto essenziale è:  Più aminoacidi ramificati, più proteine e quindi più muscoli. Come anticipato nella sezione precedente ci sono dei limiti fisici e di forza che non possono essere superati ovvero la massa muscolare ha un limite per esempio.

Questo concetto è stato poi portato nelle palestre e tra tutti gli atleti che lavorano di forza sui propri muscoli. Infatti succede spesso che il muscolo si laceri a seguito di uno sforzo fisico coi pesi. Di conseguenza dobbiamo integrare subito le proteine per sopperire al fatto che il muscolo richiede più aminoacidi ramificati e proteine. Quindi si devono ingerire delle proteine dagli alimenti etc ma spesso non basta ecco quindi che si fa uso di integratori aminoacidi per poter apportare la corretta quantità di aminoacidi e proteine al nostro organismo.

Dal concetto del paragrafo precedente viene fuori subito una considerazione importante: l’assunzione di aminoacidi ramificati e proteine non ha nessuna importanza nel miglioramento delle prestazioni sportive, hanno solo un’importanza di integrazione e di ricostruzione le recupero dello sforzo fatto. Detto questo non serve assumerli prima di una competizione perché non ne trarremo granchè vantaggio.

Per le persone che vanno in palestra il vostro istruttore saprà dirvi la giusta quantità di aminoacidi necessari adeguati allo sforzo di forza che state facendo.